Egal, ob Du präventiv vorsorgen möchtest oder bereits von unerholsamen Schlaf betroffen bist: Die präziseste App zur Schlafverbesserung weltweit ist für alle, die ihre individuellen Schlafmuster detailliert analysieren und auf lange Sicht besser ein- und länger durchschlafen wollen.

Die App verwendet die Sonarsensortechnologie zur Aufzeichnung Deiner Atmung und Deiner Bewegungen, während Du Dich in den verschiedenen Schlafphasen befindest. Zusammen mit den von Dir angegebenen Informationen zu Deinem Profil und Deinem Lebensstil geben uns diese Daten fundierte Einblicke in Deine individuellen Schlafmuster und Deine allgemeine Schlafgesundheit. So können wir Dir umsetzbare, auf Dich zugeschnittene Ratschläge und Übungen zur nachhaltigen Verbesserung Deines Schlafverhaltens innerhalb unseres 12 Wochen Programms bereitstellen.

In der App findest Du zudem eine Reihe von einfachen, interaktiven Tools, mit denen Du Dich mit Deinen eigenen Schlafdaten auseinandersetzen und Deinen Schlaf besser verstehen lernen kannst. Du hast Zugriff auf Deinen Schlafverlauf und kannst die Qualität Deines Schlafs mit Deinen täglichen Lebensgewohnheiten, wie z.B. Kaffee- oder Alkoholkonsum, vergleichen.

Die Zentrale Prüfstelle für Prävention kontrollierte die Qualität unserer App und stellte fest: Dein Schlaf. Dein Tag. ist als App-basierter und qualitätsgesicherter Schlaf-Präventionskurs zertifiziert. Die Zentrale Prüfstelle für Prävention kam zu der Erkenntnis:
Dein Schlaf. Dein Tag. ist 
- wirksam
- nachhaltig und
- für Anfänger geeignet.

Die App Dein Schlaf. Dein Tag. nutzt eine patentierte Sonartechnologie, um Deine Atemfrequenz und Deine Bewegungen in den verschiedenen Schlafphasen genau zu bestimmen. Dazu benötigt sie allein die Lautsprecher und das Mikrofon Deines Smartphones – weitere Geräte wie ein Matratzenband oder ein tragbarer Fitness-Tracker sind nicht notwendig. Stattdessen befindet sich Dein Handy auf Deinem Nachttisch und die Messung erfolgt vollkommen kontaktlos.

Auch im Hinblick auf die Genauigkeit ist Dein Schlaf. Dein Tag. anderen Apps zur Schlafmessung deutlich überlegen. Sie basiert auf branchenführenden Algorithmen, die anhand der Polysomnographie (PSG) und Aktigraphie, zwei klinisch anerkannten Standards zur Schlafmessung. Validiert wurden und deren Ergebnisse in mehr als zehn wissenschaftlichen Peer-Review-Zeitschriften. Die Entwicklung der Algorithmen dauerte mehr als zwölf Jahre und umfasste mehr als sechs Million Nächte an Daten. Die Verknüpfung Deiner gemessenen Schlafdaten mit den Eingaben in der App über Deine täglichen Verhaltensweisen sorgt zudem für eine rasche Optimierung Deiner Schlafqualität.

Dein SleepScore ist eine Bewertung der Qualität und Quantität Deines Schlafes auf einer Skala von 0 bis 100, wobei der durchschnittliche SleepScore bei 78 liegt. Nachdem Du Deinen Schlaf mithilfe der App gemessen hast, bewertet Dein nächtlicher SleepScore Deinen Schlaf anhand der folgenden sechs Parameter:
Gesamte Schlafdauer

- Einschlafdauer
- Leichtschlafdauer
- Tiefschlafdauer
- REM (Rapid-Eye-Movement)-Schlafdauer
- Nächtliches Aufwachen

Diese Variablen werden dann mit Durchschnittswerten für Dein Alter und Geschlecht verglichen, die durch wissenschaftliche Studien, fachkundige Berater und die Analyse von mehr als sechs Millionen Nächten Schlaf ermittelt wurden. Eine fortlaufende Nutzung der App in Verbindung mit der Befolgung der Ratschläge zu Deiner Schlafumgebung, Deiner Gesundheit und Deinem Lebensstil helfen Dir dabei, Deine Punktzahl zu verbessern.

Ja. Das Sonar verwendet Schallwellen und ist unbedenklich. Uns begegnen in unserem Alltag ständig Schallwellen, wenn wir mit anderen Menschen sprechen und die Welt um uns herum erleben. Die von der App verwendeten Schallfrequenzen sind für das normale Gehör eines erwachsenen Menschen nicht wahrnehmbar. Außerdem kannst Du die Schlafmessung über die App voll nutzen, wenn Dein Handy im Flugmodus ist.

Die App misst die Qualität und Quantität Deines Schlafs, ohne dass Du ein Gerät tragen oder etwas auf Dein Bett legen musst. Einzig und allein Dein Handy mit der Dein Schlaf. Dein Tag. App misst Deinen Schlaf.

Du hast Anspruch auf eine Kostenerstattung, wenn Du die Mindestanzahl von 36 aufgezeichneten Nächten Schlaf innerhalb von 3 Monaten erreicht hast – auch wenn sich in dieser Zeit Dein SleepScore nicht verbessert hat. In diesem Fall wird die Teilnahmebestätigung an unserem Kurs automatisch erstellt und Dir per E-Mail gesendet. Du kannst die Bestätigung auch manuell auf dem Bildschirm „Teilnahmebestätigung“ erstellen, indem Du auf die Schaltfläche „Bericht erzeugen“ klickst.

Die Teilnahmebestätigung belegt, dass Du das Programm erfolgreich abgeschlossen und nun Anspruch auf eine Kostenerstattung hast. Lade die Bestätigung herunter und teile sie zusammen mit Deinem Zahlungsbeleg der Premiumversion des Programms mit Deiner Krankenkasse.

Wir nehmen die Privatsphäre unserer Nutzer:innen sehr ernst und setzen uns für den Schutz Deiner personenbezogenen Daten, einschließlich vertraulicher Schlafdaten, ein. Deine Schlafdaten sind sicher auf Servern in der Europäischen Union und auf Deinem Handy gespeichert und bieten Dir ständig Zugriff auf Deine persönlichen Schlafberichte. Diese sind nicht öffentlich zugänglich. Mehr über den Schutz Deiner Daten erfährst Du in unserer Datenschutzerklärung.

Ja, die Zahlung für den Schlafkurs ist einmalig. Es handelt sich nicht um ein Abonnement, das nach dem Jahr der App-Nutzung weiterläuft. Der Preis von 84,99 € fällt für Dich einmalig an, wird von Deiner Krankenkasse bis zu 100 % übernommen und bezieht sich auf die App-Nutzung für 12 Monate. Die Nutzungsdauer wird anschließend nicht automatisch verlängert. Du gehst also kein Risiko ein. Zusätzlich bieten wir eine Geld-zurück-Garantie. So kannst Du die App völlig risikofrei nutzen, auch wenn Deine Krankenkasse die Kursgebühr aus verschiedenen Gründen nicht übernehmen sollte.

Unser Dein Schlaf. Dein Tag.-Kurs hat die Kurs-ID KU-ST-FCHFA7 bei der Zentralen Prüfstelle für Prävention. Wenn Du die Erstattungsanfrage für den Kurs bei Deiner Krankenkasse einreichst, muss die Kurs-ID auf dem Formular stehen. Erhältst Du Dein Teilnahmezertifikat nach 36 getrackten Nächten automatisch über die App, ist die Kurs-ID bereits auf diesem Zertifikat eingetragen und Du musst nichts weiter tun, als dieses an Deine Krankenkasse zu übermitteln.

Um das Teilnahmezertifikat, das Du für die Erstattung der Kursgebühren bei Deiner Krankenkasse benötigst, zu erhalten, musst du lediglich 36 Nächte lang Deinen Schlaf in der Dein Schlaf. Dein Tag.-App innerhalb von 90 Tagen tracken. Nach 36 gemessenen Nächten wird in der App automatisch Dein Teilnahmezertifikat generiert, welches Du per Mail erhältst und dann direkt an Deine Krankenkasse übermitteln kannst.